Q1 基本的には、「セッション1」〜「セッション13」(オプション含む)をテキストブックとCDを併用しながら、1日1セッションずつ、順番に行っていくことをおすすめします。これにより、約2週間でプログラムを一通りトレーニングすることができます。もし、1日1セッションを行うことが難しい方は、できる範囲で結構です。あくまでもご自分のペースで無理なく継続されることが大切です